最近总有人跟我抱怨：“冬天明明把肚子裹得严严实实，也没吃凉的，可肠道还是老出问题。” 有的吃完东西没多久就肚子疼金景配资，得抱着暖水袋焐半天；有的动不动就嗳气，嘴里还带着食物的酸味儿；还有的肚子总 “咕噜咕噜” 响，坐着上班都觉得尴尬。其实不是咱们护得不用心，而是没找准肠道不舒服的根儿 —— 冬天寒气重、活动少，很容易出现寒气堵肠、食积难化、气不顺的情况，找对调理方法，肠道才能舒舒服服过冬。
先说说最常见的 “寒气侵袭腹痛”。这类人有个明显特点：特别怕冷，尤其是腰腹，冬天穿得少一点就觉得肚子发凉。要是不小心吃了凉的，比如刚从冰箱拿的水果、冰牛奶，不到半小时肚子就开始拧着疼，有的还会拉肚子，大便稀稀的不成形。他们大多平时就爱喝冰饮，或者冬天为了显身材，穿露腰的打底衫、短款外套，让寒气悄悄钻进了肠道。调理的关键就是 “驱寒保暖”：平时一定要给腰腹做好防护，穿个加绒护肚或者长款保暖内衣，别让肚子直接受凉；少吃刚从冰箱拿的食物，哪怕是水果，也最好放一会儿温了再吃。
再看 “食积嗳气” 的情况。冬天天冷，大家都爱吃热乎的，火锅、炖肉、油炸糕一上桌，一不小心就吃多了。吃完没一会儿就开始嗳气，有的时候嗳气还带着酸味儿，胸口闷闷的，肚子胀得像个小鼓，连下一顿饭都没胃口。这类人大多饮食没规律，要么忙起来忘了吃，要么聚餐时抱着 “冬天要补” 的想法暴饮暴食，加上冬天出门少、活动少，肠道消化慢，食物就容易堵在肚子里。调理重点在 “消食化积”：首先要控制食量，别一次吃太撑，尤其是油腻、不好消化的食物金景配资，比如红烧肉、炸丸子，尽量少吃；吃完别马上躺，站起来走个十分钟，帮肠道 “动一动”。如果已经嗳气腹胀了，在医生指导下用点保和丸就很对症，它能帮着把堵在肠道里的食物 “消化掉”，理顺肠道的 “消化劲儿”，没一会儿就能觉得胸口不闷、肚子不胀了。
还有种常见的 “气滞肠鸣”。这类人平时上班总坐着，一天下来八九个小时不动，没一会儿肚子就 “咕噜咕噜” 响，还老想放屁，放完能舒服点，但过会儿又胀。更明显的是，要是哪天生气、压力大，比如赶项目、跟人拌嘴，肠鸣和胀气会更严重。这是因为久坐让肠道 “动得少”，情绪紧张又让肚子里的 “气” 顺不下去，堵在肠道里才会又响又胀。调理关键在 “理气通肠”：平时别久坐，每小时起来走两分钟，伸个懒腰也管用；没事的时候多揉肚子，顺时针方向，每次揉十分钟，能帮肠道顺气。如果肠鸣胀气频繁，在专业医生指导下用点香砂六君子丸就不错，它既能理顺肚子里的 “气”，又能帮肠道 “提劲儿”，慢慢肠鸣和胀气就会减轻。另外要记得，别老憋着气，遇到不开心的事别钻牛角尖，情绪放轻松了，肠道也会更顺畅。
其实冬天护肠一点都不难，核心就是 “对症调理”：寒气重就多温敷、用温肠的方子；食积了就控制饮食、用消食的方子；气不顺就多活动、用理气的方子，再加上平时注意保暖、别暴饮暴食、少久坐，肠道自然能舒舒服服的。我是中医张景明，冬季是肠道调理的好时机 —— 这会儿把肠道里的寒气、积滞、浊气都清掉，来年身体也能更轻快。大家要是有这些肠毛病，别硬扛，找专业医生看看，选对调理方法，这个冬天就能跟腹痛、嗳气、肠鸣说再见，吃好睡好，身体更健康！
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